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So gesund ist Kaffee wirklich

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Die Debatten rund um die Wirkung von Kaffee sind vielfältig. Inzwischen belegen Studien die positiven Effekte des Kaffeekonsums. Wir haben für dich 5 Tipps für den persönlichen gesundheits- und genusssteigernden Kaffeekonsum zusammengetragen.

5 Tipps für den persönlichen Gesundheits- und Genussvorteil mit Kaffee:

1 Mehr Leistung im Alltag: Positiv anregende und leistungssteigernde Effekte lassen sich durch 2-3mg Koffein pro Kilo Körpergewicht erzielen, also 2-4 Tassen täglich mit jeweils 50-80 mg pro Tasse.

2 Wohlfühlgewicht: Das Koffein in Kaffee vermag den Appetit leicht zu unterdrücken und 3-4 Tassen Kaffee täglich führen zu einem Anstieg des Grundumsatzes um 2-4%, sprich einem zusätzlichen Kalorienverbrauch von täglich 50-100 kcal. Koffein fördert zudem die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen. In Verbindung mit dem geeigneten Training kommt es dadurch zu einer Unterstützung der Körperfettreduktion.

3 Bewusste Entschleunigung: Baue das Kaffeetrinken doch als bewusste Entschleunigung in deinen Alltag ein. So kannst du dich für zwei Minuten nur auf deinen Geschmackssinn und den Genuss fokussieren.

4 Unterstützung des Stoffwechsels: Durch regelmässigen Kaffeekonsum senkt sich das Risiko von Diabetes und einer Körperfettzunahme im Alter. 2-3 Tassen am Tag sind hierfür ausreichend.

5 Extraschub beim Sport: Kaffee wirkt leistungssteigernd, insbesondere bei Spielsportarten wie Fussball, Handball und Eishockey, aber auch im Kampfsport. Der Grund dafür ist das subjektive Belastungsempfinden, mit Kaffee fühlt sich die Anstrengung weniger «schwer» an.

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Danke vielmals, ab jetzt werde ich mein Kaffee viel mehr geniessen

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